11 ท่าออกกำลังกายที่ผู้มีอาการปวดหลังส่วนล่าง 'ควรเลี่ยง'

11 ท่าออกกำลังกายที่ผู้มีอาการปวดหลังส่วนล่าง 'ควรเลี่ยง' ปวดหลังส่วนล่าง 3 ท่าโยคะนั่งไขว้ขา บิดเอว ท่านี้จะช่วยผ่อนคลายอาการปวดหลังส่วนล่าง เมื่อยล้า ช่วยยืดเยียดกระดูกสันหลัง เปิดหัวไหล่ คอ และสะโพก เพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณสะโพก ปวดหลังส่วนล่าง อาการปวดหลังส่วนล่าง อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการเกิดโรครุนแรง เช่น โรคหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท กระดูกสันหลังเสื่อม ในบางรายอาจมีความรุนแรงและเกิดขึ้นแบบเฉียบพลัน

ปวดหลังส่วนล่าง นอนคว่ำโดยวางหมอนไว้ใต้ท้อง ปวดหลังส่วนล่าง นอนคว่ำ คุณอาจเคยได้ยินว่าการนอนคว่ำหน้านั้นไม่ดีสำหรับอาการปวดหลัง แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ติดการนอนคว่ำและมันเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนไปนอนท่าอื่น ลองใช้หมอน

ปวดหลังส่วนล่าง อาการปวดหลังส่วนล่าง ที่มักจะมีสาเหตุมาจากท่านั่งที่ไม่ตรงและการนั่งเป็นเวลานาน มาเรียนรู้ท่าทางที่ช่วยแก้ปวดหลังส่วนล่างไปพร้อมกับ อ พีระ อธิปธรรมวารี แพทย์แผนไทย 6 ท่า บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง ชาร้าวลงขา หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ท่าที่ 1 นอนคว่ำ หันหน้าไปด้านหนึ่ง ทำเป็นระยะเวลาประมาณ 5 นาที และหากมีอาการปวดให้หยุดทำทันที แต่หากไม่มี